5 مراتب تساعدك على التخلص من آلام الظهر إلى الأبد
ألست متأكدًا من سبب استمرارك في الاستيقاظ مع آلام الظهر المستمرة المحبطة؟ قد يكون اللوم على مرتبتك! يمكن أن تسبب المرتبة المترهلة أو المتكتلة التي لا توفر لك القدر المناسب من الدعم آلامًا وأوجاعًا في الصباح. لكن المرتبة المناسبة ستهدأ بشكل مريح وتدعم ظهرك طوال الليل لمنع آلام الظهر المزمنة وتساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً.
لست متأكدا من أين تبدأ البحث عن سرير جديد؟ لا تقلق - نحن نساندك. قام فريق الخبراء في Mattress Advisor باختبار مئات المراتب بناءً على 14 معيارًا. لقد اخترنا أفضل خمس مراتب لعلاج آلام الظهر من تقييمات المراتب هذه وقمنا بتجميع دليل ممتع وسهل حتى تتمكن من العثور على أفضل مرتبة لمساعدتك على النوم بشكل سليم والاستيقاظ بدون ألم.
أفضل اختياراتنا لأفضل مرتبة لآلام الظهر
قبل المتابعة ، نود أن تعرف أن هناك روابط تابعة في هذا المنشور. هذا يعني أننا قد نجمع حصة من المبيعات أو تعويضات أخرى من الروابط التالية.
1. Saatva Solaire - أفضل لعلاج آلام أسفل الظهر
إرسالال مرافقة سولير يوفر لك أكثر من 50 خيارًا مختلفًا للصلابة في سرير فردي. بنقرة زر واحدة ، يمكنك ضبط كل جانب من سريرك للانتقال من مستويات فائقة الفخامة إلى مستويات أقوى اعتمادًا على الدعم الذي يحتاجه ظهرك كل ليلة.
تم تصميم كل مرتبة من مراتب Saatva أيضًا مع منطقة دعم العمود الفقري المصممة لتعزيز محاذاة العمود الفقري المناسبة وصحة الظهر ، مما أكسب هذا السرير تأييدًا من كونغرس جمعيات العلاج بتقويم العمود الفقري الحكومية .
كميزة إضافية ، تأتي مرتبة Saatva هذه مع خدمة توصيل قفاز أبيض مجانية ، مما يعني أن ممثلًا سيحضر مرتبتك الجديدة في منزلك ويزيل مرتبتك القديمة دون أي تكلفة إضافية.
مراتب ذات نوابض داخلية يعتبرها الكثيرون ذات طابع فراش تقليدي. توفر ملفات النوابض الداخلية الدعم لمحيط جسمك الفريد وثباتًا على مرتبتك ، ولكنها يمكن أن تتكسر وتتسبب في الترهل بمرور الوقت.
أ فراش اللاتكس متين ويوفر تخفيفًا ممتازًا للضغط. تعتبر مراتب اللاتكس خيارًا رائعًا لأولئك الذين يحتاجون إلى دعم إضافي للكونتور ولكنهم يرغبون في الشعور وكأنهم يستريحون فوق المرتبة بدلاً من الغرق فيها. ينام اللاتكس بهدوء وهو مضاد للحساسية بشكل طبيعي ، ولكن يمكن أن يأتي أيضًا بسعر أعلى من مواد المراتب الأخرى.
رغوة الذاكرة هي مادة مرتبة صديقة للميزانية تخفف الضغط من خلال التوافق مع منحنيات الجسم الطبيعية. تعتبر مراتب الإسفنج الميموري رائعة أيضًا في الحد من نقل الحركة ، بحيث إذا كنت تنام مع شريك أو حيوان أليف ، فإن حركاتها لن تزعجك أنت أو جودة نومك. تميل الإسفنج الميموري فوم إلى أن يكون مادة مرتبة أكثر دفئًا ، لكن بعض أسرة الإسفنج المرن تحتوي على رغوة ميموري فوم ، رغوة ميموري فوم مشبعة بخرز جل لتنظيم درجة الحرارة ، لمساعدتك على النوم بهدوء في الليل.
مراتب هجينة مصنوعة من مزيج من مادتين أو أكثر من المراتب. إذا كان بإمكانك أن تقرر ما إذا كانت مرتبة النوابض أو اللاتكس أو مرتبة إسفنج الذاكرة تبدو أفضل بالنسبة لك ، يمكن أن تساعدك المرتبة الهجينة في الحصول على مزايا من مواد مرتبة متعددة في سرير واحد.
النوم الجانبي هي وضعية النوم الأكثر شيوعًا. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى سرير يمكنه حمل الوركين والكتفين مع الحفاظ على العمود الفقري في خط مستقيم أثناء استلقائهم على جانبيهم. توفر مراتب الإسفنج الميموري فوم ومراتب اللاتكس صفات تخفيف الضغط التي تعمل بشكل أفضل لمن ينامون على الجانب. أيضًا ، ضع في اعتبارك مرتبة متوسطة أو متوسطة الصلابة للحصول على الدعم الذي يحتاجه الأشخاص الذين ينامون على الجانب للحفاظ على محاذاة العمود الفقري. إذا كنت بحاجة إلى القليل من تخفيف الضغط ، ففكر في استخدام وسادة بين ركبتيك في الليل أو احتضان وسادة للجسم أثناء نومك.
ينامون الظهر بحاجة إلى سرير يوازن بين الدعم والراحة. يحتاج النائم إلى دعم للحفاظ على استقامة العمود الفقري ، بينما يكون أيضًا ناعمًا بدرجة كافية ليتوافق مع المنحنيات الطبيعية لجسم النائم حتى لا يسبب الأوجاع والآلام. لمزيد من الدعم ، يمكن لمن ينامون على الظهر النوم مع وضع وسادة تحت ركبهم أو منشفة مطوية أسفل الظهر. ومع ذلك ، يجب أن توفر المرتبة المناسبة للنوم الخلفي هذا الدعم بالفعل.
النوم في المعدة يمكن أن يسبب آلام الظهر لأن العمود الفقري يمكن أن يتقوس بعيدًا ويجهد مع غرق المعدة في السرير. إذا كنت تنام على بطنك ، فستحتاج إلى سرير في الجانب الأكثر صلابة لدعم العمود الفقري ، ولكن أيضًا به طبقة علوية من القطيفة لتهدئة الكتفين والصدر. أيضًا ، ضع في اعتبارك النوم مع وسادة مسطحة أو بدون وسادة لمنع الضغط على رقبتك.
2. منتفخ - أفضل لمن ينامون على الظهر
سمينيحتاج الأشخاص الذين ينامون في الظهر إلى سرير مع دفع كافٍ للخلف لإبقاء العمود الفقري في وضع محايد طوال الليل مع احتضان المنحنيات الطبيعية للجسم. ال سمين هي مرتبة إسفنجية ميموري فوم تتميز بمستوى متانة متوسط مثالي لمن ينامون على الظهر ، وهي مصنوعة من ثلاث طبقات إسفنجية مصممة لتخفيف آلام الظهر والتقرح.
هناك سبب لاعتبار Puffy أحد أفضل المراتب التي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت . يوفر تخفيفًا ممتازًا للضغط ، مما يعني أن طبقات الإسفنج المبطنة تساعد في تخفيف الضغط من نقاط الضغط ومنع آلام الكتف وأسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك: طبقة علوية من رغوة الذاكرة الهلامية تحافظ على البرودة لأنها تخفف الضغط.
3. كاسبر ويف هايبرد - أفضل مرتبة هجينة
كاسبرال كاسبر ويف يجمع بين الإحساس المحيط بالرغوة مع دعم مرتبة ذات نوابض داخلية لتوفير مرتبة مثالية لمن يعانون من آلام الظهر. توفر الطبقة الأساسية من الملفات ذات الجيوب دفعًا للخلف للحفاظ على محاذاة العمود الفقري ، بينما توفر طبقات اللاتكس ورغوة الذاكرة عالية الكثافة تخفيف آلام الظهر.
تم تصميم مرتبة Casper Wave بشكل استراتيجي لتقديم مستويات مستهدفة من الدعم لمناطق مختلفة من الجسم. على سبيل المثال ، هذه المرتبة أكثر نعومة وتحيط بالكتفين لتخفيف آلام الظهر العلوية ، ولكنها توفر المزيد من الدعم للوركين لمنع آلام أسفل الظهر. حصل هذا التصميم المبتكر على هذه المرتبة بتأييد من الرابطة الأمريكية لتقويم العمود الفقري .
4. الرحيق - الأفضل لمن ينامون على المعدة
رحيقيمكن أن يسبب النوم على البطن مشاكل في الظهر إذا لم تختر المرتبة المناسبة. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على البطن إلى مرتبة أكثر صلابة لمنع المعدة من الغرق في المرتبة والتسبب في آلام الظهر ، ولكنهم يحتاجون أيضًا إلى طبقة علوية فخمة لتوفير توسيد للكتفين والصدر أثناء الضغط على المرتبة.
ال رحيق هي مرتبة متوسطة الصلابة توفر التوازن المثالي بين الدعم وتخفيف الضغط. تبحث النساء عن أفضل مرتبة للجنس سيحب أيضًا مدى استجابة الرحيق. سيتم تعديل سطحه ليبقيك خاليًا من الألم بغض النظر عن وضع النوم (أو الجنس) الذي تنتقل إليه.
5. عوارة - الأفضل للنوم الجانبي
عوارةال عوارة هي واحدة من أفضل مرتبة عضوية خيارات في السوق اليوم. مصنوع من الهجين ، ويوفر تسكينًا ممتازًا لآلام الظهر لمن ينامون على الجانب. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى مرتبة تخفف الضغط من الوركين والكتفين مع توفير الدعم أيضًا للحفاظ على العمود الفقري في خط مستقيم.
تساعد الملفات النابضة لمراتب Awara على الدفع للخلف لتعزيز المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري أثناء تحديد نقاط ضغط المهد لطبقات اللاتكس لمنع آلام الظهر والكتف.
يعد مكون اللاتكس في مرتبة Awara اختيارًا رائعًا لأولئك الذين يحتاجون إلى طبقة من البطانة لظهر سيئ ولكنهم يريدون أيضًا الشعور بأنهم ينامون فوق المرتبة بدلاً من الغرق فيها.
ما الذي يجب أن تبحث عنه النساء المصابات بآلام الظهر في مرتبة
تعبت من آلام الظهر تجعلك متعبة كل صباح؟ إذن ، قد تكون المرتبة الجديدة هي العلاج الذي تبحث عنه. ولكن هناك بعض الاعتبارات الرئيسية التي يجب أن يزنها كل متسوق قبل اختيار الخيار الأفضل له ، بما في ذلك المتانة ، ومواد المرتبة ، ووضعية النوم.
صلابة المرتبة
تعتبر صلابة مرتبتك جزءًا أساسيًا في تحديد ما إذا كانت المرتبة مناسبة لك أم لا. تُقاس مستويات صلابة المرتبة على مقياس من 1 إلى 10 ، حيث يكون أحدها هو الخيار الأكثر نعومة و 10 هو الأكثر صلابة. إذا كنت تتعامل مع آلام الظهر المزمنة ، فأنت تريد التأكد من اختيار مرتبة بمستوى الصلابة المناسب. قد لا توفر المرتبة الناعمة دعمًا كافيًا ، مما قد يسمح لعمودك الفقري بالتقوس بعيدًا جدًا ويسبب آلام الظهر. من ناحية أخرى ، لن تكون المرتبة شديدة الصلابة مزعجة فحسب ، بل ستضع ضغطًا شديدًا على نقاط الضغط مثل الوركين والكتفين والجذع. تعتبر المرتبة في منتصف نطاق مستوى الصلابة رهانًا جيدًا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر.
متعلق ب: كيف تجد ملف أفضل مرتبة للأزواج
مادة فراش
كل مادة مرتبة لها إيجابيات وسلبيات. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين ينامون حارة يبحثون عن أفضل مرتبة تبريد يمكن إيقافه عن طريق كيفية نوم رغوة الذاكرة الدافئة. تابع القراءة لفهم الاختلافات الرئيسية بين مواد المراتب الشائعة.
وضع النوم
يمكن أن يؤدي اختيار مرتبة غير مناسبة لوضع نومك إلى ألم مزمن (في ظهرك أو مجموعة من الأماكن الأخرى). ألست متأكدًا من المرتبة الأفضل بالنسبة لك؟ خذ اختبارنا لمطابقة مرتبة مناسبة لأسلوب نومك .
أسئلة وأجوبة حول أفضل المراتب لآلام الظهر
هل ستحصل مرتبتي الجديدة على فترة راحة؟
معظم المراتب لها فترة راحة قصيرة ، لذا كن على علم بأنك قد لا ترى النتائج على الفور. يستغرق الأمر ما يصل إلى 30 يومًا حتى يعتاد جسمك على الشعور بالمرتبة الجديدة ولكي يتم تكسير المرتبة من قبل جسمك.
هل يمكنني اختبار سريري الجديد قبل الالتزام؟
نعم! تتمثل إحدى مزايا شراء مرتبة عبر الإنترنت في أنه يمكنك النوم على سريرك الجديد وأنت مرتاح في منزلك قبل الالتزام بالشراء. جميع المراتب في تقريرنا لها فترات تجريبية لا تقل عن 100 يوم. جرب مرتبتك الجديدة لمدة 30 يومًا على الأقل لتجاوز فترة الاستراحة لتشعر بما سيفعله سريرك الجديد بالفعل لظهرك. إذا لم تكن مقتنعًا بأنها مناسبة لك ، فاتصل بشركة المراتب التي تتعامل معها خلال الفترة التجريبية من أجل إرجاع سريع وسهل.
كيف يمكن لمرتبة جديدة أن تساعد ظهري؟
الموقف الجيد مهم فقط عندما تنام في الليل كما هو الحال عندما تقف أو تجلس أثناء النهار. تساعد المرتبة الجيدة لآلام الظهر على دعم العمود الفقري في وضع محايد للمساعدة في تخفيف الأوجاع والآلام الموجودة ومنع ظهور الآلام الجديدة إذا كان العمود الفقري ينحرف عن المحاذاة.
الخط السفلي
يمكن أن يؤدي تبديل المرتبة المترهلة أو شديدة النعومة إلى مرتبة توفر دعمًا وافرًا إلى تخفيف مشاكل آلام الظهر المزمنة أو الحادة. ستساعدك المرتبة الجديدة التي تدعم ظهرك بشكل صحيح بينما تناسب وضعك وتفضيلاتك في النوم على الاستيقاظ براحة وانتعاش. إليك أفضل الخيارات لمساعدتك في الحصول على أفضل نوم ليلاً:
ما هي نصائحك لوقف آلام الظهر؟
غرد لنا تضمين التغريدة أو تابعنا فيسبوك و انستغرام .