11 نوع من الأطعمة المدهشة من شأنها أن تجعلك منتفخة

كلنا نعرف الشعور. تأكل شيئًا مثل الصودا أو الجعة أو البيتزا وتحصل على هذا الشعور بالبطن الكبير؟! عادة ما نربط هذا الشعور بالأطعمة الفوارة أو التي تحتوي على منتجات الألبان ، ولكن هناك بعض الأطعمة المدهشة التي تجعلك منتفخًا بالفعل. ويمكنهم التسلل تمامًا بعد اكتشاف الانتفاخ وإعطائك بطن كرة البولينج طوال اليوم.

1. العلكة والحلويات الصلبة

قد لا ترغب في التوقف عند متجر الحلوى القريب منك! في المرة القادمة التي تتناول فيها حلوى لذيذة ، عليك أن تتابع مستويات الانتفاخ لديك. في بعض الأحيان ، عندما تمضغ قطعة حلوى أو تمتصها ، ينتهي بك الأمر بابتلاع الكثير من الهواء. هذا يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن.

2. يعامل المالحة

قالت سينثيا ساس ، MPH ، RD ، لـ Charlene K. صحة . 'عندما تستسلم للملح وإذا استسلمت ، اشرب الكثير من الماء للمساعدة في طرده.'

3 بيضات

البيض هو طعام الإفطار الذي يذهب إليه الجميع تقريبًا. ولكن إذا أكلت بيضة أو عجة وبدأت في الشعور بالانتفاخ بعد ذلك ، يمكنك إلقاء اللوم بأمان على وجبة الإفطار. تقول سارة هالوك: 'على الرغم من أنك قد لا تكون لديك حساسية كاملة تجاه طعام معين ، فقد تكون لديك حساسية تجاه الطعام'. أخصائي التغذية الشاملة ومدرب الصحة من GoodLooks .

4. خضروات مع بذور

قد يبدو هذا الخيار أو الباذنجان أو الكوسا جيدًا تمامًا ، لكن البذور هي التي ستجعلك تنتفخ. قال: `` على الرغم من تنوع الأبحاث حول هذا الموضوع ، فقد تم إخبار الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة في السابق بتجنب الأطعمة التي تحتوي على بذور ، مع التفكير في أن جزيئات الطعام هذه يمكن أن تسد أو تهيج الرتج ، أو الأكياس الصغيرة التي تتشكل في جدار القولون. خبير العافية تعلمت لورين على MindBodyGreen.com .

5. التفاح

قد يؤدي تناول تفاحة يوميًا إلى إبعاد الطبيب ، لكنها قد لا تمنعك من الشعور بالانتفاخ. في الواقع ، التفاح غني بالألياف. ماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟ يمكنك تجاوز استهلاك التفاح إذا كنت تريد التحكم في هذا الغاز.

6. اللفت والخضر الورقية الأخرى

فقط عندما تعتقد أنك جيد مع سلطة اللفت ، فقد لا يكون هذا هو القرار الأفضل. 'الكرنب والبروكلي والملفوف من الخضروات الصليبية ، والتي تحتوي على رافينوز - وهو سكر يظل غير مهضوم حتى تخمره البكتيريا الموجودة في أمعائك ، مما ينتج عنه الغازات ، وبالتالي يجعلك تنتفخ ،' قال بيتيتجين .

7. الأطعمة المصنوعة من الصويا

إذا شعرت بالسوء في بطنك بعد تناول السوشي أو التوفو ، فربما يمكنك إلقاء اللوم على فول الصويا. 'كثير من الناس يعانون أيضًا من حساسية طفيفة من الصويا دون أن يدركوا ذلك ،' علمت قال . 'لاحظ ما إذا كنت تنتفخ بعد تناول التوفو أو حليب الصويا أو منتجات الصويا الأخرى ثم قم بإزالتها من نظامك الغذائي.' نعم ، يتضمن ذلك صلصة الصويا (تنهيدة).

8. البطيخ

الجميع يحب هذا الصيف المفضل! انها الماء! إنه شمام! وهو فقط الأفضل. تفيد ارتفاع نسبة الفركتوز على الرغم من أنه قد يسبب مشاكل في القناة الهضمية. فقط خذها شريحة واحدة في كل مرة.

9. الفول السوداني

الفول السوداني هو الطفل الأوسط المحرج في عالم الغذاء. الكثير من الناس لديهم حساسية تجاههم ، والآن ، اتضح أنه حتى الأشخاص الذين يمكنهم تناولها قد ينتفخون منهم. آسف الفول السوداني ، لا أحد يحبك.

10. برغر توبينجس

حتى البرغر النباتي يحتاج إلى تلك الإضافات اللذيذة. خاصة في بار البرجر الذواقة ، تميل إلى تكديس هذا البرجر مع الكراث والكراث والبصل. لكن قد ترغب في نقل الخضار ذات الرائحة الكريهة ، لأن البصل يمكن أن يزيد من محتوى الماء في الأمعاء. هذا شيء يستحق البكاء.

11. الأطعمة النيئة

'الأطعمة النيئة مليئة بالعناصر الغذائية ... لكنها أيضًا صعبة للغاية على الجهاز الهضمي لتحطيمها' علمت قال . غالبًا ما تنتقل الأطعمة النيئة عبر أمعائك نصف معالجة فقط ، خاصةً إذا أكلت أثناء الاندفاع أو الإجهاد ، مما يؤدي إلى تفاقم الأمعاء. لذلك فقط عندما تعتقد أنك بصحة جيدة ، فإنك في الواقع تمنح نفسك الانتفاخ لهذا اليوم. حسنًا ، لقد حاولت.

لذا ها أنت ذا! ابتعد عن هذه النفخات الخادعة وستحصل على بطن مسطح حتى أن بريتني ستشعر بالغيرة منها!

شارك هذه القائمة لنشر الخبر عن الأطعمة التي يجب تجنبها !!