كيفية زيادة الوزن مع القولون العصبي | الجواب هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

بالنسبة للعديد من مرضى القولون العصبي ، فإن أحد أكبر التحديات هو اكتساب الوزن.

إذا كنت تعاني من القولون العصبي وتجد صعوبة في زيادة الوزن ، من المهم الانتباه إلى كل ما تأكله وتشربه. يعد اتباع نظام غذائي آمن وصحي من القولون العصبي أمرًا ضروريًا لزيادة الوزن أثناء المعاناة من متلازمة القولون العصبي.

كيف تكتسب الوزن مع القولون العصبي؟

في حين أن القولون العصبي نفسه لا يسبب فقدان الوزن ، فإن الكثير أعراض هجوم القولون العصبي بما في ذلك الغازات والانتفاخ والغثيان والإسهال يمكن أن يسبب لمن يعانون من تخطي وجبات الطعام أو اتباع نظام غذائي شديد التقييد.



القولون العصبي وفقدان الوزن لا يجب أن تسير جنبا إلى جنب. يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أن تناول وجبة رابعة كل يوم يساعدهم على تناول سعرات حرارية إضافية.

قد يضطر البعض الآخر إلى التسلل إلى سعرات حرارية إضافية عن طريق احتساء العصائر أو المشروبات البروتينية لزيادة الوزن.

ما هو أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن؟

إذا كنت تعاني من نقص الوزن مع متلازمة القولون العصبي ولا يبدو أنك تكتسب وزناً بغض النظر عما تفعله ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على نظامك الغذائي.

على الرغم من عدم وجود نظام غذائي واحد يناسب الجميع لمتلازمة القولون العصبي ، فمن المهم تجنب أي أطعمة تسبب مشاكل الأمعاء.

تنص الحكمة التقليدية على أنه عندما تكون مريضًا بمشاكل في المعدة ، يجب أن تلتزم بـ حمية BRAT من الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأطعمة محدودة للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية.

هذا هو المكان الذي يصبح فيه النظام الغذائي منخفض الفودماب مفيدًا بشكل لا يصدق.

هل الأطعمة عالية السعرات الحرارية منخفضة FODMAP هي الحل لزيادة الوزن من IBS؟

أ نظام غذائي منخفض FODMAP IBS يقيد الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز والفركتوز وبعض السكريات والكربوهيدرات الأخرى التي يمكنها ذلك إطلاق هجوم القولون العصبي .

نتيجة لذلك ، فإن العديد من الأطعمة التي يختار مرضى القولون العصبي تناولها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. من خلال التركيز على الأطعمة عالية السعرات الحرارية منخفضة FODMAP يجب أن يتمكن الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من اكتساب بضعة أرطال والحفاظ على وزن صحي.

عند طهي وجبتك التالية ، ركز على دمج أي من المكونات التالية:

  • أفوكادو
  • لحم بقري
  • فرخة
  • بيض
  • سمك
  • مايونيز
  • زيت الزيتون
  • زبدة الفول السوداني
  • مأكولات بحرية
  • خبز العجين المخمر
  • التوفو

من المهم ملاحظة أنه ليست كل المكونات المذكورة أعلاه خالية من المثيرات لكل من يعاني من القولون العصبي.

استمع دائمًا لجسمك وتخلص من أي طعام من نظامك الغذائي يتسبب في حدوث التهاب القولون العصبي.