كل ما تحتاج لمعرفته حول الاكتئاب الحنين
اكتئاب الحنين ، إنه شيء
الحنين ، كما هو محدد بواسطة ميريام وبستر هي 'حالة من الحنين إلى الوطن ، والحنين إلى الوطن' و 'التوق الحزين أو العاطفي المفرط للعودة إلى فترة ماضية أو حالة غير قابلة للاسترداد ؛ أيضًا شيء يثير الحنين إلى الماضي.
من أي وقت مضى فكرت في ذكرى الماضي وتحزن؟ ربما صورة لشيء ما تجعلك تتحسن. كل هذا طبيعي ، نحن كائنات عاطفية و لا بأس أن تكون حزينا من وقت لآخر. ولكن إذا كانت ذكرياتك من ماضيك تسبب لك ذلك هل حقا حزين ، قد تكون تعاني من اكتئاب الحنين إلى الماضي.
انت لست وحدك يتأثر الكثير من الناس بذكريات الحنين إلى الماضي ؛ كل من الخير والشر.
ما هو اكتئاب الحنين؟
اكتئاب الحنين ، ببساطة ، هو الشعور بالكآبة الذي ينتابك عندما يثير شيء ما ذكرى من ماضيك.
نشر آلان ر. هيرش الدراسة ، الحنين إلى الماضي: فهم عصبي نفسي لفهم الحنين:
'الحنين ، على عكس ذاكرة الشاشة ، لا يتعلق بذاكرة معينة ، بل بالحالة العاطفية. تم تأطير هذه الحالة العاطفية المثالية في حقبة ماضية ، ويتجلى التوق إلى الحالة العاطفية المثالية كمحاولة لإعادة إنشاء تلك الحقبة الماضية من خلال إعادة إنتاج الأنشطة التي تم إجراؤها في ذلك الوقت وباستخدام التمثيلات الرمزية للماضي.
على الرغم من أن الحنين يمكن أن يكون إيجابيًا بالنسبة للبعض ، إلا أنه يمكن أن يخلق حالة من الاكتئاب ، اوقات نيويورك يشرح:
'الحنين إلى الماضي له جانبه المؤلم - إنه شعور حلو ومر - لكن التأثير النهائي هو جعل الحياة تبدو ذات معنى أكثر والموت أقل إثارة للخوف. عندما يتحدث الناس بحزن عن الماضي ، فإنهم عادة ما يصبحون أكثر تفاؤلاً وإلهامًا بشأن المستقبل. تم وصف الحنين في الأصل على أنه 'مرض عصبي لسبب شيطاني أساسًا' من قبل يوهانس هوفر ، الطبيب السويسري الذي صاغ هذا المصطلح في عام 1688. تكهن الأطباء العسكريون بأن انتشاره بين المرتزقة السويسريين في الخارج كان بسبب الأضرار التي لحقت بطبول الأذن وخلايا الدماغ للجنود من خلال قرقعة أجراس الأبقار المتواصل في جبال الألب.
كيف يلعب الاكتئاب والقلق أدوارًا في الحنين إلى الماضي
إذا تم تشخيصك بـ كآبة أنت تتأقلم بعدة طرق مختلفة. يمكن أن يلعب الحنين إلى الماضي عاملاً في القلق والاكتئاب. إن النظر إلى وقت من حياتك كان إيجابيًا أو سعيدًا يمكن أن يسبب مشاعر سلبية عند مقارنتها بحياتك الحالية ، خاصةً إذا لم تكن كل ما تريده. قلق يمكن أن تلعب عاملاً بطريقة مختلفة. قد تصبح قلقا بشأن المستقبل بمحاولة تكرار ماضيك الحنين. قد لا يكون ماضيك مريحًا لذلك يمكن لتلك الذكريات تظهر مرة أخرى مؤلمة أحداث في حياتك.
أعراض الاكتئاب الحنين
اكتئاب الحنين إلى الماضي - حيث تشعر بالحزن أو الاكتئاب أو الأذى بسبب ذكريات الماضي - يمكن أن يبدو مشابهًا لأي اكتئاب آخر.
ال مايو كلينيك يستشهد بأعراض الاكتئاب على النحو التالي:
الشعور بالحزن أو البكاء أو الفراغ أو اليأس
نوبات الغضب أو الانفعال أو الإحباط ، حتى بشأن الأمور الصغيرة
فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم أو كل الأنشطة العادية ، مثل الجنس أو الهوايات أو الرياضة
اضطرابات النوم ، بما في ذلك الأرق أو النوم لفترات طويلة
التعب ونقص الطاقة ، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب مجهودًا إضافيًا
قلة الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن
القلق أو الانفعالات أو القلق
الشعور بانعدام القيمة أو الذنب ، والتركيز على إخفاقات الماضي ، أو لوم الذات
صعوبة في التفكير ، وبطء التفكير ، والتركيز ، واتخاذ القرارات ، وتذكر الأشياء
أفكار متكررة أو متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار أو الانتحار
مشاكل جسدية غير مبررة ، مثل آلام الظهر أو الصداع
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فاطلب المساعدة من طبيب مختص.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يفكرون في الانتحار ، فيرجى الاتصال بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.
كيفية التعامل مع الاكتئاب الحنين
أنا لست مجهزًا لأخبرك كيف تتغلب على الاكتئاب ، هذا لك ولطبيب محترف. لكني سأقول ، بصفتي شخصًا متأثرًا بشدة بأفكار الحنين إلى الماضي ، لدي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الاكتئاب الناجم عن الحنين إلى الماضي.
1. اتكئ على الذاكرة
إنه يعادل تمزيق الإسعافات الأولية. قم بتشغيل الأغنية التي تجعلك حزينًا. انظر إلى شخص ما على Facebook أذاك. تذكر الجيد والسيئ والقبيح. أنت مواجهة حنينك . إذا نظرت مباشرة في العين ، فمن الأسهل التغلب عليها عند الانتهاء. إذا قمت بتخصيص الوقت والطاقة لذكرى مؤلمة ، فسيكون من الأفضل تركها تذهب. بعد ذلك ، بمجرد الانتهاء من ذلك ، يجب أن تكون تلك الأغنية أو صفحة Facebook بعيدة عن رادارك. لقد مزقها.
2. تحدث مع شخص ما
إذا كانت الذكرى مؤلمة بشكل خاص بالنسبة لك ، فقد تكون مؤلمة لشخص آخر أيضًا. إذا لم تتمكن من إلقاء نظرة على صورة قريبك المتوفى ، فثق في شخص آخر مر بنفس التجربة. من الأسهل التحدث مع شخص يفهمك ، أو مع ذاكرتك. ليس عليك أن تكون وحيدًا في حالة اكتئاب الحنين إلى الماضي. وربما إذا ناقشنا جميعًا الصحة النفسية بصراحة ، لن نخاف من مشاعرنا. مجرد فكرة.
3. جربها باعتبارها حيازة ثمينة
إنها شارة الشرف الخاصة بك. لقد عشت ذلك ، جعلك سعيدًا أو حزينًا. هذه هي مشاعرك التي تمتلكها. ذاكرتك فريد بالنسبة لك ولا يمكن لأحد أن يأخذها بعيدًا ، وهذا أمر جيد حقًا. جعلك أقوى ، وسوف تستمر في جعلك أقوى.
4. افعل شيئا يجعلك سعيدا
قم بتشغيل أغنية سعيدة ، وعانق كلبًا ، وافعل شيئًا يجعلك سعيدًا. قد لا يصلحها إلى الأبد لكنها ستفعل مساعدة في الوقت الراهن . هناك طبق ناتشوز عليه اسمك في مكان ما.