تشارك 15 امرأة ناجحة روتين الصباح
1. آنا كوران ، مؤسسة CookbookCreate.com
الحساسية. blogspot.comتبدأ طقوسي الصباحية بالذهاب إلى أحد فصول ClassPass المفضلة لدي ، مثل اليوغا في Jivamukti أو Pilates في Sal Anthony's. بعد الاستحمام ، حان وقت تناول وجبة فطور صحية منزلية الصنع من البيض والسبانخ أو الجرانولا والزبادي. من المهم حقًا بالنسبة لي ألا تتسرع في صباحي ، وأن أبدأ يومي بالاعتناء بنفسي حتى يكون لدي قدر كبير من القدرة على التحمل لجدولي الزمني المليء بالتحديات.
2. أريانا هافينغتون ، المؤسس المشارك The Huffington Post
www.makers.comيتعلق جزء كبير من طقوس الصباح بما لا أفعله: عندما أستيقظ ، لا أبدأ اليوم بالنظر إلى هاتفي الذكي. بدلاً من ذلك ، بمجرد أن أكون مستيقظًا ، أستغرق دقيقة للتنفس بعمق ، وأكون ممتنًا ، وحدد نيتي لهذا اليوم. تشع هافينغتون بالطاقة الإيجابية وظلت تحدد وتيرة صناعة الوسائط الرقمية على مدار العقد الماضي ، لذلك نعتقد أنها امرأة رائعة يجب أن تحاكيها.
3. جينا ليونز ، المدير الإبداعي في رئيس J.Crew
jeanstories.comأضع مكياجي في حوالي خمس دقائق ، وأرتدي ملابسي في حوالي ثلاث دقائق. بالتأكيد ليس لدي زي عمل. فكرة الزي الرسمي هي بمثابة موت بطيء ومؤلّم بالنسبة لي. لا يوجد شيء أحبه أكثر من ارتداء ملابسي.
4. Anneke Jong ، نائب الرئيس للعمليات والاستراتيجية في Reserve
women2.comلم أبدأ يومًا أبدًا دون الاستماع إلى Morning Edition على NPR. أقوم ببثها من هاتفي في الحمام أثناء الاستحمام والاستعداد لليوم.
5. أوبرا وينفري
www.oprah.com'بالأمس استيقظت في الساعة 6. كنت سأستيقظ الساعة 5:30 ، لكن في الساعة 1 صباحًا ، أرسلت بريدًا إلكترونيًا إلى الأمن يقول ،' أعطني نصف ساعة إضافية '. وصلت إلى المكتب حوالي الساعة 6:30 وصعدت إلى جهاز المشي في الطابق السفلي في صالة الألعاب الرياضية. [أثناء التواجد على جهاز المشي] ألعب سكرابل على جهاز iPad ، ضد الكمبيوتر. '
6. كلوديا تشان ، خبيرة القيادة
www.fastcompany.comاستيقظ ، أطعم الكلب / اترك الكلب يخرج إذا لم يكن زوجي قد فعل ذلك بعد ، استحم وارتدي ملابسك ، وتجنب عمدًا النظر إلى البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي أولاً. 7:30 - 8:15 إذا كنت بحالة جيدة ، 15-45 دقيقة يوغاجلو أو أي فيديو تمرين آخر ، احصل دائمًا على 5 دقائق من التأمل على الأقل للتنفس بقوة وشجاعة لهذا اليوم ، ثم أكتب بالتفصيل / أكتب بالتفصيل كل ما أريد تحقيقه ، والمعجزات التي أتوقعها ، والموقف الذي سأقود به.
7. أرييل تيبر مادوفر ، أرييل تيبر مادوفر للإنتاج
www.zimbio.comفي العادة ، أستيقظ في الساعة 6:20 وأقفز على الجهاز البيضاوي لأتمرن سريعًا قبل أن أستيقظ أطفالي في الساعة 7 صباحًا.ثم أجلس معهم ومع زوجي لتناول الإفطار ، وأقفز في الحمام ، ثم أرتدي ملابسي و اصطحب أطفالي إلى المدرسة. بعد ذلك ، سأعمل مع مدرب أو أذهب مباشرة إلى اجتماع مبكر.
8. كيم كارداشيان
www.usmagazine.com'محادثتي الحقيقية الأولى في اليوم هي مع الشمال ... أحب أن أتحقق من غرفتها بمجرد أن أستيقظ. ثم أذهب للجري. أعيش في مجتمع مسور به الكثير من ممرات الخيول ، لذلك أجري عليها ، أو على جهاز الجري في صالة الألعاب الرياضية المنزلية على الجانب الآخر من المنزل.
عادةً ما تستغرق التدريبات الخاصة بي حوالي ساعة ، وربما ساعة و 15 دقيقة إجمالاً ، لكني أحب الخلط بينها. يستغرق الجري حوالي 35 دقيقة على المسارات ، وبعد ذلك سأعود لأعمل على عضلات البطن أو ساقي. أحب الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة التمارين ، لكنني لست بحاجة إليها لتحفيزني أو تنشيطي.
9. كاثرين باور ، الشريك المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Clique Media
intothegloss.com'التمارين الرياضية توقظني وتدفق العصائر الخاصة بي. أحصل على أفضل أفكاري أو أعود من صالة الألعاب الرياضية إلى المنزل. يتكون الإفطار من بيضة واحدة على قطعة توست وبعض الأفوكادو.
10. سوزان دانزيغر ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Ziggeo
susandanziger.com`` أرتدي ملابس الجيم في الليلة السابقة - تذكرني بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتجعل من السهل جدًا رميها والخروج من الباب. وبغض النظر عما أشعر به ، أتأكد من ارتدائها بمجرد استيقاظي - بمجرد أن أرتدي ملابسي الرياضية ، تزداد احتمالية الذهاب بشكل كبير. بمجرد وصولي إلى هناك ، سأبدأ في التحقق من البريد الإلكتروني وكتابة مشاركات المدونة أثناء ركوب الدراجة الثابتة.
11. شما حيدر ، خبيرة وسائل التواصل الاجتماعي
www.inc.com'استيقظ. سأكون أول من يعترف بأنني لست شخصًا صباحيًا. لا أستيقظ في الخامسة صباحًا. ومع ذلك ، فأنا أركز على جعل ساعات يقظتي منتجة. أتحقق من البريد الإلكتروني وأرد على أي مشكلات فورية تحتاج إلى معالجة.
12. كريستي مارشيز ، المدير التنفيذي ، بيكتشر موشن
twitter.comجزء كبير من روتيني الصباحي هو استيعاب أكبر قدر ممكن من الأخبار بأكثر الطرق فعالية. لذلك قرأت TheSkimm وقمت بمسح MediaRedef بينما كنت لا أزال في السرير ، وانقر فوق المقالات التي أريد قراءتها لاحقًا في مترو الأنفاق. ثم أثناء الاستحمام أو الاستعداد للعمل ، أستمع إلى NPR.
13. كيري غلاسمان ، خبير التغذية
nutritiouslife.com5: 45/6: 00 انطلق المنبه. عادة ما أكون سريعًا جدًا في النهوض والخروج. اذهب إلى المطبخ واسكب لنفسي كوبًا كبيرًا من الماء وأضف قطعة ليمون. خذ مكملاتي. قم بتشغيل إبريق القهوة - في صباح الخير أضع القهوة بالفعل في الليلة السابقة.
انتقل إلى الكمبيوتر وقم عادةً بتحرير عنصر أو عنصرين. أبذل قصارى جهدي في التفكير في الصباح ، لذا أحفظها في الصباح الباكر. ثم أنتقل إلى جدولة الأطفال. هل استجبت لأمي كذا وكذا لأن نعم يمكن لـ Maizy اللعب في ذلك اليوم ، هل تأكدت من إخبار مدرب كرة القدم أن ريكس لديه موعد مع طبيب أسنان؟
14. روزي هنتنغتون وايتلي ، عارضة أزياء وممثلة ورائدة أعمال
www.youtube.com'الإفطار من وجبة باليو مفضل ، مع رش العطر ، وتحمل جلسة عرق كبيرة. أنا مدمن على Body by Simone and Ballet Bodies في لوس أنجلوس '
15. جولي لوجان ، مديرة استراتيجية العلامة التجارية في GIPHY
www.refinery29.comيبدأ صباحي بأضواء شروق الشمس تلقائيًا إلى ذروتها الساطعة ، مصحوبة في النهاية بقائمة تشغيل Sonos لأتأكد من أنني مستيقظ. في بعض الأيام ، سأذهب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية ، والبعض الآخر سأعمل في بعض المشاريع الجانبية أو أقرأ أيًا من الأشياء الثلاثة التي أنا في منتصفها - كتاب موصى به جيدًا أو كتاب New Yorker الأسبوع الماضي (حسنًا ، قبل بضعة أسابيع ... أنا سيء جدًا في مواكبة هؤلاء). الإفطار هو المجال الوحيد الذي ترسخ فيه جذوري في كالي ؛ إنه ينطوي دائمًا على طعم الأفوكادو اللذيذ وبعض الوقت في فناءنا ينظر إلى الماء أو القراءة أو التغريد أو التفكير العميق. ثم إلى L! إلى سوهو! للعمل!
آنا كوران ، مؤسسة CookbookCreate.com
أريانا هافينغتون ، المؤسس المشارك هافينغتون بوست
جينا ليونز ، المدير الإبداعي في رئيس J.Crew
Anneke Jong ، نائب الرئيس للعمليات والاستراتيجية في Reserve
أوبرا وينفري
كلوديا تشان ، خبيرة القيادة
أرييل تيبر مادوفر ، أرييل تيبر مادوفر للإنتاج
كيم كارداشيان
كاثرين باور ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة Clique Media
سوزان دانزيغر ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Ziggeo
شما حيدر ، خبيرة وسائل التواصل الاجتماعي
كريستي مارشيز ، المدير التنفيذي ، بيكتشر موشن
كيري غلاسمان ، أخصائية التغذية
روزي هنتنغتون وايتلي ، عارضة أزياء وممثلة ورائدة أعمال
جولي لوجان ، مديرة استراتيجية العلامة التجارية في GIPHY
giphy.comما هو روتينك الصباحي للنجاح؟
شارك مع الأصدقاء لمعرفة ما إذا كان لديهم مفتاح صباح ناجح!